Sedentarismo e suas consequências

O sedentarismo é caracterizado, pela falta, ausência ou diminuição de atividades físicas. O indivíduo sedentário é aquele que gasta poucas ou nenhuma caloria diária com atividades físicas. Práticas como limpar a casa, subir e descer escadas e caminhar para o trabalho são consideradas positivas.

Conseqüências do sedentarismo:
- Maior incidência a hipertensão;
- Obesidade;
- Diabetes;
- Aumento nos níveis de colesterol ruim (LDL);
- Baixa imunidade;
- Pressão alta;

O sedentarismo aumento em média 54% os casos de infarto e 50% o risco de morte por derrame cerebral. A vida moderna ocasiona um aumento nos níveis de sedentarismo, ir de carro para o trabalho, ou até mesmo ligar/ desligar a televisão com o controle remoto, a tecnologia por vezes acomoda o indivíduo.

Já a prática de exercícios físicos está relacionada ao aumento da expectativa de vida, que cresce em média 5 anos para os praticantes de atividade física.
Portanto, cuide da sua saúde pratique atividades físicas regulares e cuida da sua alimentação.

Benefícios da atividade física:
- Promove o bem estar físico e psicológico;
- Mantém os ossos, músculos e articulações saudáveis;
- Reduz o risco de desenvolver câncer;
- Redução e manutenção do peso corporal;
- Diminui os níveis de colesterol ruim (LDL);

A prática de atividade física esportiva como: caminhar, correr, pedalar, nadar, praticar pilates, ginástica, e até jogar bola são ótimas opções para se combater o sedentarismo e melhorar a qualidade de vida.

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