A testosterona é o hormônio masculino, que tem um papel importante no desempenho sexual do homem e na sua sexualidade. A sua produção depende da ingestão de zinco e vitamina B, mas ele não é encontrado diretamente no alimento, porém algumas frutas e carnes fazem com que esse hormônio seja produzido.

Apesar de estar presente em maior quantidade no corpo dos homens (a produção de 40 a 60 vezes maior que nas mulheres), a testosterona também é importante para o sexo feminino. Geralmente, os níveis de testosterona em homens são cerca de 30% maior no período matutino do que durante o noturno.

Baixos níveis de testosterona diminuem a libido, determina a perca de músculos e influencia na diminuição da densidade óssea, além de aumentar o risco de doenças cardiovasculares. Acredita-se que entre 8 e12 milhões de homens possuem baixos níveis de testosterona.

Para melhorar sua taxa de testosterona algumas pessoas do sexo masculino introduziram em sua dieta diária alguns alimentos, que a longo prazo, podem trazer resultados satisfatórios. Os chamos afrodisíacos estão nessa vasta lista de produtos naturais que podem ser ingeridos para estimular o organismo na produção de testosterona. Conheça alguns alimentos com essas características:

Ostras: A ostras possuem um alto teor de zinco, que amplia a produção de testosterona e esperma. O zinco ajuda na construção de novas células, estimula o sistema imunológico, proporciona o crescimento, auxilia na emissão de alertas mentais, além de ajudar no bom funcionamento cerebral. As ostras também são uma boa fonte de magnésio e fósforo, e uma excelente fonte de proteínas, ferro, cobre, vitamina B12, vitamina D, manganês e selênio.

Bananas: Esse tipo de fruta é rica em potássio e vitamina B e riboflavina que são necessárias para produção de testosterona. As bananas também contém Bromelain, que é apontado como uma substância que aumenta a libido masculina. Introduza esse alimento no seu dia-a-dia e sentirá a diferença.

Abacates: O abacate contém vitamina B6, importante no aumento da produção hormonal no caso dos homens. Essa fruta também tem níveis elevados de ácido fólico, que ajudam a metabolizar proteínas para manter nervos e a pele saudáveis. O potássio, que também consta na fruta, auxilia na regulação da glândula tireoide e pode ajudar no aumento da libido masculino.

Os alimentos citados podem ajudar na produção do hormônio, porém, é necessário procurar um médico para saber se há necessidade de ingerir medicamentos para tornar o tratamento eficiente. Se você toma remédios para esse mal, não troque pelas frutas e frutos do mar, embora possa introduzi-los em sua alimentação.

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Alimentos que aumentam a testosterona

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