Após o parto, o indicado é voltar a exercitar-se depois de 60 dias, no caso de parto normal, e de 90 dias, se foi cesárea. Fique atenta aos seus limites, para não acabar lesionada. Comece com exercícios aeróbicos, como caminhada, esteira e bicicleta ergométrica, durante 30 minutos, pelo menos três vezes por semana, para voltar a ter resistência física. Mas encontrar um horário para fazer ginástica pode ser difícil quando não temos quem possa cuidar dos filhos nem por uma hora. Mas há alternativas. Algumas academias dispõem de salas para que as crianças possam brincar enquan... Continue lendo »

A troca de estação não proporciona apenas alterações climáticas. A saúde dos cabelos também sofre os efeitos das oscilações na temperatura. E apesar de inverno ser sinônimo de elegância, também é época em que as mulheres devem ficar alertas para manter os fios em dia. Ou seja, os cabelos no inverno parecem que ficam sem jeito , armam com maior facilidade e precisam de alguns produtos para não ficarem cheios de frizz. Os secadores, se forem usados de maneira incorreta, podem deixar os fios arrepiados. O choque térmico entre o calor quente e clima frio deixa os fios mais reb... Continue lendo »

Agora, com a chegada do outono, é hora de deixar seu jardim em clima de descanso para que elas se recuperem e fiquem mais fortes para a batalha do inverno. Com o início do outono os cuidados com as plantas começam a ser redobrados para que elas cheguem saudáveis ao inverno. A estação é conhecida por ser o período de preparo para a dormência das plantas, que funciona como uma espécie de hibernação. Nessa época é preciso atenção com a poda, adubação e irrigação para não sobrecarregar a terra com nutrientes e água, prejudicando o desenvolvimento ou até mesmo matando a ... Continue lendo »

A prática de exercícios físicos traz diversos benefícios para á saúde, além de diminuir o estresse, a obesidade, e o sedentarismo, também pode ser bastante divertido. Andar de bicicleta é um ótimo exercício para o corpo e a mente, e para algumas pessoas é usada também como meio de locomoção, e não só para passeios. Trabalhando as pernas e os joelhos, a prática de andar de bicicleta, vem sendo adotada em alguns países europeus como principal meio de locomoção, por ser também um dos mais simples, não enfrentando o transito de algumas cidades. É importante lembrar... Continue lendo »

Antes de pegar a estrada, para fazer viagens longas, lembre-se de tomar algumas precauções: Leve o carro para revisão, e certifique-se de que esteja em boas condições, e apto a lhe proporcionar uma viajem segura; Planeje sua viajem, os horários, e rotas que deverá seguir; Se a sua viajem  for muito longa procure revezar com outro motorista, para não dirigir cansado, ou ainda correr o risco de durmir no volante; Leve sempre um pneu de step; O motorista deve sempre manter o foco na direção; Faça paradas sempre que necessárias, para se alimentar, e descansar; Nã... Continue lendo »